bardzo nog

[...] Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie każdą pozycję odwróconą jak coś tam bawię sie z ustawieniami nóg to muszę nagrać - bo mi się wydaje, ze niewiadomo jaki szpagat mam, a tam ledwo co. Nawet jak robię w staniu na głowie, gdzie się czuję bardzo pewnie.

Laruzo tak porecze samorobne :) bardzo stabilne wymiary brałem z allegro ;) Koniu znalazłem Cie i niezły koń z Ciebie :Dale 200kg na przysiad to dla mnie marzenie ;) ale marzenia sie spełniaja ;P WysuNie wiem co jest grane sam sie dziwie bo od niedawna zaczełem go robic ...nawet koledzy z ktorymi trenuje sie dziwia... ze go nie robie a jest.. ;P [...]

Peja -no to bardzo się ciesze :D Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe brzuch lece tak: 4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, i wtedy na serie łączone tez 4. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne [...]

[...] Mechanika wyprowadzania ciosów jest taka, że zawodnik nie wyprztykuje się na jedno uderzenie, lecz spokojnie jest w stanie zadać płynnie kilka czy nawet kilkanaście bardzo silnych i szybkich ciosów, w tym kombinacje rąk i nóg, i to ze zmianą wysokości i kąta uderzenia. Po to się m.in. cwiczy na worku czy też na tarczach. To nie jest [...]

yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]

[...] Biceps i triceps nieźle spompowałem takim małym ciężarem poprzez jak najlepszą technike wykonywania ćwiczeń. Przedstawiam foty szamy, góry luzem i nóg (do których się teraz bardzo przykładam ) żeby nie było :) Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2010-05-21 20:08:51 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2010-05-21 20:09:12 Zmieniony przez - Unnamed69 [...]

[...] ciężarami, by dać mocny bodziec pośladkowym,przywodzicielom, dwójkom i czwórkom - wzmacniasz całe uda w dodatku nie stresujesz się czy zrobisz półruchu czy pełny, czy usiądziesz do samego dołu. W przysiadzie psychika odmawia posłuszeństwa, blokujemy się, na suwnicy bardzo łatwo się zmusić do zawsze pełnego ruchu nawet na b. dużym ciężarze.

[...] glowa boli. ma zmienic cwiczenia? na co? przysiad-tylko na inny typ przysiadu organizm ludzki najpozniej adaptuje sie do konkretnego rodzaju cwiczenia-dlatego mozna jechac bardzo dlugo na jednym planie.....pod jednym warunkiem: manipulowania parametrami(serie,powtorzenia,przerwy wypoczynkowe,itd.) Miniak_DH "Na pewno nie partia 2x w [...]

[...] tłumione wcześniej przez uczucie głodu Kolejne posiłki -> jak zwykle, czyli kuraki, warzywa, oliwa z oliwek. Oto jeden z nich: Patrząc na zdjęcie możnaby pomyśleć, że bardzo dużo tego kurczaka, ale w rzeczywistości było go 150g, tyle tylko, że cieniutko go rozbiłam przed grillowaniem, więc zwiększył swą "powierzchnię" No i do [...]

[...] porządny, ułożony trening, ale mięśnie czuję. Jedzonko: przykładowe- łosoś omaszczony sosem teriyaki, surówa z kapusty pekińskiej z dodatkiem sezamu i ogórek. Suplementacja- bardzo standardowo Isopure coraz bardziej mi podchodzi, w przeciwieństwie do innych dotychczas konsumowanych przeze mnie białek, które raczej po czasie mi brzydły. A w [...]

[...] tyle, że obwody się... zmieniają Jedzenie Dzisiaj raczej wszystko na szybko, więc nie uraczę pięknymi zdjęciami. Przykładowa zupka, jaką tworzę w kilkanaście minut (ale bardzo smaczna!): mamy tutaj odrobinę makaronu gryczanego, kurkę, pieczarki, pora, brukselki, i kapustę pekińską w pysznym bulionie rybno-wołowym z odrobiną oleju sezamowego [...]

[...] Czułam straszne napięcie w dolnych odcinkach pleców. Muszę dać im troszkę odpocząć... Za to dzisiaj miałam już spokój i mogłam spokojnie pobiec na siłownię. Trening IMO bardzo udany, w porównaniu do tamtego tygodnia i siła poszła w górę oraz dodałam 4 serię. Poza tym zakochałam się w wyciskaniu na skośnej klata 1. Wyciskanie sztangi w [...]

Nie doszłam Ale tylko dlatego, że na pociąg się spieszyłam DZIEŃ 25 i 26 podsumowanie Niestety dzisiaj bez zdjęć. Trening dokładnie taki, jak zaproponował Mawashi Jestem bardzo zadowolona, po treningu powolutku szłam do domu i dzisiaj czuję wszystkie mięśnie. Niestety, zostawiłam w domu rozpiskę od. ciężarów, a nie pamiętam wszystkich. Tak [...]

DZIEŃ 31 podsumowanie Dzisiaj bardzo krótko i bez zdjęć. Bo dnia raczej do udanych zaliczyć nie mogę. Easy Body Burner i Protein Powder wg rozpiski, ale niestety dieta dzisiaj dość kulała... In minus. To znaczy zjadłam za mało. Dużo poniżej zapotrzebowania, szczególnie białka. Dzień beztreningowy, ale nie mogłam się powstrzymać przed lekkim, [...]

Bardzo ładnie dziewczyny! Spadek wagi bezpieczny i kontrolowany, tak jak poprzednicy pisali-teraz dopiero będziecie mogły zdziałać cuda,więc...zakładać blogi i chwalić się postępami! MeraIdealna redukcja-serio! Spójrz na to tak: obwody pospadały z ud i pupy, łapkę i klatę zachowałaś Tylko pozazdrościć Kaniaogromny postęp, efekty widać w postaci [...]

[...] w kolano Modestasa Bukauskasa (11-5 MMA, 1-3 UFC), który natychmiast upadł na matę, krzycząc w agonii. Zatrzymanie walki nastąpiło w połowie drugiej rundy, co dało Rountree bardzo potrzebną wygraną po kolejnych porażkach. W historii UFC było już mnóstwo wygranych przez TKO po kopnięciu w nogę, ale boczne kopnięcie w wykonaniu Rountree jest [...]

Suple nie zastąpią ci diety najpierw dieta i poczekaj na efekty jeśli ich nie będzie to wtedy ewentualnie coś dokup.A po drugie gdzie plecy i nogi?przy treningu nóg uwalnia się bardzo dużo hormonu wzrostu więc trenując nogi wspomagasz resztę a po za tym nie trenując nóg i pleców nie trenujesz ponad połowy ciała!

[...] na drążku (coś w stylu ABS) A6W nie polecam. Oczywiście wszystkich ćwiczeń nie robie na 1 treningu, urozmaicam i na efekty nie narzekam. Warto dodać, że mięśnie brzucha bardzo mocno pracują przy różnych ćwiczeniach takich jak np. martwe ciągi , różnego typu wyciskania, przysiady itp itd. Wbrew pozorom mocne skośne mięśnie brzucha są bardzo [...]

[...] nawet z 45kg. kapało ze mnie, ale oddech w miarę wyrównany, pompki męskie, ale z szerszym rozstawieniem nóg. aż nie wierzę%-)Ruda, UN};-) bez aero. nie miałam dziś czasu za bardzo. praca, trening, kąpu, kąpu i w ramach walentynek idziemy na mecz piłki nożnej:-D suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, [...]

Sorry nie bardzo orientuje sie kim jest Tomek Magdański :) Jakby byla garda to by nie dostal obrotowki ;] Jakas taka dziurawa imo jest. Zero blokowania low-kickow i jakas taka postawa szeroka, tzn nogi bardzo szeroko maja. Moze ja mam zboczenie z MT ale przy takim bokserskim ustawieni nog to az sie prosi o niszczenie ud kopnieciami ;] No i pikny [...]